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2014年2月25日

 
 
 

日志

 
 

十大健康生活方式  

2014-09-03 08:40:37|  分类: 疾病与健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                        提倡的十大健康生活方式

一、少食肉

大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病,应当荤素搭配。

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     二、晒太阳: 
平常接受阳光的适当照射,有助于身体贮存大量的维生素d,有益于牙齿和骨骼的健康。

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    三、雨中行: 
冒着霏霏细雨或逛街或散步,绵绵细雨可洗涤尘埃、净化空气、增加空气中的负氧离子,有益肺部及大脑的保健。
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    四、常唱歌: 
经常唱歌,有益健康长寿,因为唱歌有益大脑的逻辑思维,并使声带、肺部、气管、胸肌等都能得到良好的锻炼。
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    五、饭后息: 
饭后稍休息或卧床片刻,再去散步或做其他事情,这种更有助于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。 
    六、挺起胸: 
抬头挺胸不仅令人有气质,看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻腰骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷。 
    七、静坐思: 
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忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1-2次,每次30分钟左右,扫除杂念,放松身心,有助解除神经性头痛,降低血压。
    八、天伦乐: 
业余时间,夫妻互诉衷肠,父子谈古论今,爷孙游戏取乐等,共享天伦之乐,实为健康之举。
    九、步当车: 
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以步当车可以防止骨骼退化,有助于增强心肺功能,还有利于新陈代谢,有利于减肥。
    十、行善事: 
助人为乐,帮人之困,济人之危,可以使你心情舒畅,获得一种难名状的心理满足,这有助于强化人的免疫系统,有利于健康长寿。科学家研究发现,那些乐于助
人的老人死亡率比那些不愿意帮助人的老人低60%。




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